こんにちはハルです。お正月太りは解消せず現在に至っています。寒い季節にきびしいダイエットはポジティブな心を保てそうもないので、お米に頼ってみるのもいいかもしれません。「お米ダイエット」！え？お米ってダイエットにいいの？って思った方、実はお米は栄養たっぷりで、健康的なダイエットの味方なんですよ。
お米ダイエットのメリット
１満腹感が長続き
お米って消化吸収がゆっくりなので、食べた後も長時間お腹がすかないんです。これなら間食の誘惑にも負けません！
２エネルギー源として最適
お米は炭水化物の主成分で、体にエネルギーを供給してくれます。適度な炭水化物はダイエット中でも欠かせないんですよ。
３栄養バランスが良い
ビタミンやミネラルも豊富に含まれていて、健康をサポート。お米ダイエットで栄養を摂りながら、美しくスリムに！
おすすめのお米ダイエットレシピ
1. 野菜たっぷりのおにぎり
ごはんに具材を混ぜておにぎりにするだけ！アボカドやきゅうり、ツナなどお好みの具材で食物繊維も摂りながら、美味しくダイエット。しらすとほうれん草のみじん切りも美味しそう。さらに胡麻やカツオ節もプラスなどアイディアは無限大。その日の気分や冷蔵庫の中身と相談しながらやってみては。
2. 野菜カレー
みんな大好きなカレー。こちらも野菜たっぷりにして、無水鍋で作れたら野菜の水分と野菜の自然の甘みで栄養たっぷりです。ご飯を食べ過ぎには注意ですね。ごはんにもち麦を少量混ぜるとダイエットを促進させるし、カレーにも合います。
3. お米スムージー
ごはんをミキサーにかけて、フルーツやヨーグルトと一緒にスムージーに。朝食や軽食にぴったりで、食欲をコントロールできます。トロっとしてお腹に溜まります。
おわりに
お米ダイエット、いかがでしたか？食べながら健康的に痩せるなんて、嬉しいこと尽くしですよね。無理なく続けられるのがポイントなので、ぜひ気軽に試してみてくださいね。美味しく食べながら理想の体型を手に入れましょう！
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