ウォーキングはじめました

こんにちはハルです。毎日すごく暑い日が続いてます。エクササイズを兼ねてお買い物のついでにウォーキングをしていたのですが、この暑さじゃ躊躇してしまいます。ついつい近くのスーパーで買い物を済ませてしまう毎日です。だから、見事に運動不足になりました。

ジムに行ってみよう

そこで、いろいろ考えましたがジムに行くことにしました。中々腰上げるのには勇気が必要でしたが、ダイエット中のエクササイズも兼ねてがんばることにしました。

ジムは涼しいし、この暑い中運動するにはもってこいです。

ランニングマシンで歩いて走って、合計30分から始めることにしました。詳しく言うと、3分歩いて3分走るを繰り返して大体30分くらいやります。走る速さは全く無理のない速さで、少し息の上がる程度です。歩きは少し早歩きです。これなら続けられそう。

走っていると身体中の脂肪やお肉が揺れます。お腹はもちろん背中も揺れます。腕を振ると脇の下までタプタプします。なんだかすごく気分がいいです。見事に血流が良くなっているのを実感します。

半分の時間が過ぎた頃、じわっと汗が滲んできました。これがまた気持ちいいです。だんだん終わりに近づいてくると身体中汗まみれになります。気持ちもスッキリしてきて、もっと追い込みたい気持ちになりましたが、この辺で止めておくのが長く続けるコツかな思います。

終わってみるとちょっと膝に負担がかかっていたのを感じました。やはりアラカンという年にはには勝てません。筋肉痛も2日後くらいにやってきます。　まあ仕方がない。

でも爽快感があり、インドアなので日焼けもしないので気に入っています。また、マシンなので何か体に不調が出てきたらすぐに止められるのもアラカンにとっては利点です。

買い物ついでのウォーキングは街並みを楽しめていいのですが、メインは買い物なので、帰りは結構な荷物で腕や肩が痛くなってしまうこともありました。という訳でジムはしっかりウォーキングに集中できてかなりいいですよ。

大体週２でやっています。体が慣れて、膝の調子がもっと良くなったら週３に増やす予定です。とりあえず、長く続けることが目標です。あわよくば、体力が付くといいなと思っています。