リンゴ酢でやせる？

こんにちはハルです。３ヶ月に渡るダイエットが終了し、目標には達しなかったものの痩せて体が軽やかになり満足してました。しかし、やっぱりもう一息目標までがんばりたいと思い、何がいいかと考えたところ、我慢するタイプではないリンゴ酢ダイエットが良さそうなので早速トライしてみました。

リンゴ酢の効能

リンゴ酢には他の酢同様、疲労回復させたり、脂肪を燃焼させてエネルギー代謝を促進させたり、食事の時に一緒に摂ると血糖値上昇を抑えると言われています。また、腸を刺激して動きを良くするとともに、腸内の悪玉菌を減らし腸内環境を整えて便秘を解消する働きもあるようです。

リンゴ酢はフルーティで飲みやすい上に、カリウムを含むので体のむくみも軽減します。続けやすいのはリンゴ酢と言えそうです。

リンゴ酢の選び方

スーパーなどでは色々なリンゴ酢が売っています。手軽で美味しそうな物もありますが、このダイエットでは少し注意が必要です。

一般にリンゴ酢と表示されているものは原材料がりんごとアルコールです。純リンゴ酢はりんごのみで作られています。どちらも効果はあまり変わらないということです。

この他に砂糖などの甘味料が添加されているものがあります。これはダイエット目的の場合は避けた方がいいです。

飲み方

お酢なので直接飲むと刺激が強すぎて胃にはよくありません。水や炭酸水で割って飲むのをおすすめします。

私はコップに大さじ一杯(15ml )の純リンゴ酢を入れて、150〜180mlの水または炭酸水で割ります。これを1〜２回食事と一緒に飲みます。お手軽です。

やってみた結果

リンゴ酢を飲み始めてから２週間ほどたちます。リンゴ酢は炭酸水で割ると飲みやすのですが、初めはの頃ははちみつを少し入れて飲みやすくして飲んでいました。次第に慣れてはちみつは入れなくなりました。主に、朝食の時に飲んでいましたが、別の食事のメニューがハイカロリーだと思ったら、リンゴ酢を取り入れていました。

体重は０.８kg減りました。前回のダイエットでは4日中3日は、昼12時から夜8時に食事を済ませる上に、ハイカロリーは摂らないようにしていました。今回は朝食も軽く摂るようにして、あとは普通の食事をして、スイーツもたまに食べていました。ですから、痩せるというより維持する程度かと期待せずにいたら、減ったので驚きました。もう少し続けます。目標をクリアできそう！

まとめ

お酢のスゴさに驚きました。元々お酢は好きなので、ラーメンを食べるときにはグルッと一回しかけていました。

お酢の効能を知って、これからはダイエットはもちろん健康のためにも取り入れていきたいです。はちみつ入りは夏の飲み物として美味しいので、初めての場合は試してみてください。