こんにちはハルです。13週間に及ぶ３勤１休ダイエットが終わりました。長いような短いような13週間でした。
13週間の結果
元の体重は58Kgで現在は53.8Kgなので4.2Kg減りました。目標が5Kgだったので目標達成には至りませんでした。でも淡々とルールに従った結果です。お腹より足が痩せました。
経過のまとめ
始めた頃は、食事のできる時間を8時間以内にするのが大変でした。私の場合、お昼の12時から夜の8時までの8時間に設定していたので、午前中にお腹が空いてしまい困りました。「３勤１休ダイエット ３ヶ月で自然に痩せていく仕組み」の本の中では、辛い時のために色々な回避方法や、ズボラで上手くいかなかったらそこからやり直せばいいと言ってくれているので、気が楽になり助かりました。自分を責めることはありませんでした。
そういう訳で最初のうちはなかなか体重が減りませんでした。どうしたら体重は減るのかを考えて、少し長く歩いてみたり、お水をしっかり飲んでみたりしたら、少しづつ結果が出るようになりました。
９週10週目あたりは停滞期で心が折れそうでした。停滞期がやってくることはダイエットにおいてはよくあることなので、シンプルにそれまでやってきたことを続けて乗り越えました。ジタバタしても空回りになります。
10周目以降はまた少しづつ体重が減り始めましたが、減り方に勢いがなくなったように感じました。そうこうしているうちにダイエット期間が終了しました。
感想
ダイエットってやはり大変です。この３勤１休ダイエットは３日間はNG食品が食べられず、４日目は１食だけNG食品を食べてはいいものの、私の場合、翌日に体重が顕著に増えるので、控え目にしました。しかしその甲斐があって、NG食品の特にスイーツやチップス等は食べたくなくなりました。スイーツの代わりにハイカカオのチョコレートをひとかけら食べていました。
今では午前中はコーヒーを飲むだけで過ごせるようになりました。食事は少量でお腹いっぱい状態になるので、ちょこちょこ回数を増やして食べています。相変わらずワインは飲んでいます。少量ですよ。
体重が減って、体調が良くなりました。これはあまり期待していなかったので嬉しい驚きです。体のだるさが消えてました。頭痛も減りました。それから、これはオマケですが、夫も少しだけ体重が減った言ってます。夕食は同じメニューだからでしょうか。でも私の横でアイスクリームやケーキは時々食べていましたよ。
結果としてダイエットをしてよかったです。きつかった洋服もゆるっと着られるようになりました。４kgほどのことですが、効果はすごいです。アラカンは若い人のようには痩せませんが、結果が出ないわけでありません。コツコツ続けることは大切ですが、何が効果的かを考えると、自分自身の体調や体質を知ることになります。
ダイエット期間を終えて、今後が問題です。これからはやせることではなく、今の状態を維持することを考えていきます。食生活はダイエット状態よりもう少し自由度を上げて、歩くなどの運動をもうすこし増やして定期的に取り入れていくつもりです。まだまだがんばります。
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