五十肩になりました③リハビリやってます

こんにちはハルです。五十肩になってずいぶん経ちます。リハビリはあまり回数は行かれていませんが、続いています。

リハビリ３回を終えて

リハビリが始まった頃は、可動域が少し改善する程度でした。それでも感激していましたが、３回目を終える頃になると、肩の高さまでしか上がらなかった腕が上まで上がるようになりました。まだ痛みはあります。でもほぼ日常生活は取り戻せています。着替えや、高いところのものを取ったりするのは問題ありません。

リハビリの回数を重ねていくたびに、痛い場所がだんだんクリアになってきました。自分では手が届かない背骨の際の筋肉がとても硬くて、押すと痛いことに驚きましたが、一人でもできるストレッチを教えてもらい、せっせと伸ばしています。また、肩周りで押すと腕に痛みが走る場所もわかるようになりました。これがトリガーポイントでしょうか。先生から自分でもマッサージしてほぐしていいというので時々やっています。刺激した後は痛みは少し収まり、可動域も改善されます。

まだまだ続きます

少しづつですが五十肩は良くなっています。生活に支障がなくなりましたけど、まだ痛みはあります。この痛みが完全に無くなる日は来るのかしらと思うこともありますが、先生は”良くなりますよ”とおっしゃっているので信じます。

今では、夜寝られないほどの痛みもないし、湿布を貼ることもないのでずいぶん良くなったんだと思います。だからついつい重いものを痛みのある側で持ったりして、後から痛くなってしまうこともあります。また座っている時の姿勢や寝る時の枕も関係ありそうです。色々と見直していかなくちゃね。

リハビリと家でのストレッチなどはまだ続けていきます。