やっぱりケロッグオールブランブランリッチ！

ハルです。バランスのよい食事を心がけていますが、なかなか難しいのが現実です。その上、食欲がない朝があれば、ストレスによる過食もあり、そのまま体調に現れてしまいます。便秘に悩んでいる人も多いと思います。

便秘から解放される方法はないものかと色々と試してみました。ヨーグルト、納豆、キムチ、根菜類等々。はっきりコレというものは見つからず、悩む日々が続きましたが、やっと出会いました。ケロッグのオールブランです。ケロッグはコーンフレークやライスクリスピーや玄米フレーク等幼い頃かろ親しみのあるシリアルでした。でもオールブランブランリッチは初めてで、なんとなく見た目がおいしくないかもと思い、手に取ってなかったしシリアルでした。でも続けていったら、いいことが起こりました。

ケロッグ　オールブランブランリッチの特徴は？

オールブランは発酵製食物繊維が豊富な小麦ブランが主成分です。

発酵性食物繊維とは、腸内で発酵するのが特徴で、善玉菌を活発にする食物繊維です。発酵することで短鎖脂肪酸を作り出し、腸内環境を整え、炎症や脂肪の合成また悪玉菌の増殖を抑えます。

一日に必要な食物繊維は、男性18～64歳は21g以上、65歳以上は20g以上、女性18～64歳は18g以上、65歳以上は17g以上です。ケロッグオールブランブランリッチ一食（40g）で食物繊維が11g（発酵性食物繊維は4.4g)取れるので、一日の必要摂取量の半分以上にあたります。

ケロッグ　オールブランブランリッチの食べ方

牛乳や豆乳を加え、お好みのフルーツと一緒に食べるのが一般的ですよね。手軽で栄養価が高いので朝食にはぴったりです。

形状がスティック状なので、サラダやスープのトッピングとして食物繊維をプラスできます。また、ケロッグオールブランブランリッチの袋のQRコードからおすすめレシピも検索できるので試してみてはいかがですか。

食べてみた感想　便秘は解消するのか

もう３年くらい朝食はケロッグオールブランブランリッチを食べています。始めてからすぐに効果が現れました。すっかり便秘が解消しました。今まで何をどうやってもダメだったのにです。

味は好みなので、好き嫌いがあると思います。私の場合はあまり好きにはなれませんでした。そこでバナナや季節のフルーツを加えて食べるようにしたので、続けることができました。今では、フルーツ無しでもおいしく食べられるようになりました。

便秘が解消すると気分もスッキリします。痩せるかなと期待しましたが、それほど効果はありませんでした。これは個人差があるかもしれません。

近所のスーパーマーケットで買えますが、取扱のないお店もあったり、売り切れていたりするので、確実に手に入れる為に、ネットで購入がおすすめです。

他の種類

オールブランにはブランリッチの他にブランリッチ ほっとひといきショコラ、フルーツミックス、ブランチョコフレーク、ブランフレークがあります。どれもおいしく食べやすいです。発酵性食物繊維の量は60gあたり2.1gとなります。体調に合わせて色々試してみてはどうでしょう。