アラカンダイエット　歩いて足やせ

こんにちはハルです。足って中々やせないイメージがありませんか。上半身がやせていても足をほっそりするのは難しいですよね。でも歩き方を変えることで足は変化します。足が細くなると体のバランスが変わってきます。足が長く見えておしゃれも楽しくなりそう。

こういうタイプの足

太ももの前側や側面が張り出して、硬くなっていませんか。筋肉質で冷たい足。ヒールのある靴で歩く時に前重心になっていると、足の裏が上半身の重みも受け止めながら、つま先もしくは足全体で着地しようとして、太ももから足全体に力が入ります。そのせいで太ももに筋肉がついて硬く太くなってしまいます。

足が細くなる歩き方とは

①姿勢を正して、ちょっと後ろ重心くらいで立ってみてください。腰が伸びて上半身が起き上がった感じがすると思います。その状態を保ちます。

②片方の足を踏み出します。この時、もう片方の足は後ろ重心のまま踏み出す足を軽く投げ出します。踵から地面に着地しながら足全体に体重を乗せます。その時も少し後ろ重心にします。そしてもう片方の足も同じように投げ出しながら踵から着地します。これを繰り返します。

足を投げ出した時は、足全体の力が抜けた状態になります。着地して次の足を投げ出して力を抜くの繰り返しです。慣れると自然に歩くことができますよ。ゆっくりから始めてみてください。

効果とまとめ

今まで歩くたびに足に力が入っていた場合は、この歩き方にすると、足の力を抜く事で足が楽になると思います。日にちが経つにつれて、負担が減ったことで太ももが柔らかくなってくるはずです。そうなったら、太ももをマッサージしてみてください。ストレッチや軽くつまんで刺激してみてください。やせやすくなると思います。

私の場合は、この歩き方に変えてら足が疲れにくくなりました。初めはスニーカーで歩くと、この歩き方が習得しやすい上に、長く歩けるのでおすすめです。１ヶ月もするとパンツの太ももの部分に緩みが出てきました。硬くてつかめなかった太ももが柔らかくなってきたので、お風呂でセルライトをつぶすようにマッサージをしました。

パンツを買う時も太ももがパンパンということはなくなりました。ウエストのサイズで選べるようになって上半身とのバランスも良くなって快適です。ぜひ試してみてください。